年輕也要留意!5個卵巢早衰症狀,專家教你備孕調養方法
月經不規則、經血量減少等問題,可能只是壓力的表現,但也可能是更嚴重健康問題的前兆,例如卵巢早衰。卵巢早衰(POI)並不僅僅影響熟齡長女性,越來越多的年輕女性在未滿30歲時就面臨這個問題,成為生育計畫的一項挑戰。
如何知道自己是否有卵巢早衰?卵巢早衰的症狀有哪些?如果發現卵巢早衰,該怎麼辦?讓專家來解答,教你如如何調養出好體質。
一、什麼是卵巢早衰?醫生如何定義卵巢早衰
卵巢早衰,又稱為原發性卵巢功能不全(Primary Ovarian Insufficiency, POI),是指女性在40歲前出現卵巢功能衰退,導致雌激素分泌減少,影響月經週期甚至停經、卵子數量與品質下降,對女性生育能力帶來很大的影響。臨床上,卵巢早衰的診斷依據包括:
- 年齡未滿40歲。
- 排除懷孕的情況下,無月經或月經過少至少4個月。
- 兩次FSH(濾泡刺激素)檢查數值均超過25 mIU/mL(間隔至少1個月)。
資料來源 : 奇美醫院生殖醫學中心 卵巢早衰臨床治療指引
二、卵巢早衰會怎樣?是否影響懷孕?七大症狀一次看
(1) 卵巢早衰七大症狀一次看
卵巢早衰的症狀通常會在卵巢功能逐漸下降的過程中逐步出現,且與更年期症狀相似,這也是許多女性未能及早察覺的原因之一。常見的卵巢早衰症狀包括:
- 月經失調:這是最為顯著的卵巢早衰症狀之一。女性可能會發現月經周期變得不規則,經血量減少,甚至在40歲前出現停經現象。
- 熱潮紅與盜汗:卵巢功能下降導致雌激素水平降低,這會引起類似更年期的潮熱感,尤其在夜間出現盜汗,影響睡眠質量。
- 陰道乾澀與性慾降低:雌激素不足會使陰道壁變薄、乾燥,導致性交時不適感和性慾減退,這在卵巢早衰女性中較為常見。
- 情緒波動與失眠:雌激素水平的波動會影響情緒穩定性,女性可能感到焦慮、抑鬱,並且容易失眠。
- 骨質疏鬆與骨骼問題:雌激素在維持骨密度中起著重要作用,卵巢早衰導致的雌激素不足,會增加骨質疏鬆及骨折發生的可能性。
(2) 卵巢早衰對懷孕機率的影響
卵巢早衰對生殖能力有顯著的影響,卵巢存量過少,卵子品質也會下降,導致患者懷孕機率降低,而受精後的胚胎也可能無法順利發育。
婦產科醫師也提醒有生育計劃的婦女,如果發現月經量減少,或是月經天數縮短為小於5天、月經周期從28天縮短為26天以內,都可能是卵巢早衰的臨床症狀,建議及早到醫院接受進一步診斷。
資料來源 : 國泰綜合醫院生殖醫學中心
三、如何診斷卵巢早衰?主要檢查方法有哪些?
卵巢早衰最常見的的診斷方式為AMH檢查,抗穆勒氏管荷爾蒙(AMH)檢查可以量化卵泡庫存,AMH值過低可能表示卵巢功能衰退。
一般來說35歲以下女性,AMH正常數值應該位於2 ~ 5 ng/mL之間,若AMH小於2ng/m,則可能是卵巢功能衰退,建議再透過其他醫療診斷,例如超音波檢查確認基礎濾泡數量、濾泡刺激素FSH測試,進一步評估卵巢功能。
延伸閱讀:備孕一直沒消息?妳的AMH值正常嗎?
四、什麼原因會導致卵巢早衰?高風險族群是誰?
卵巢早衰的具體原因往往難以確定,但已知的一些風險因素包括:
- 基因遺傳:如透納氏症和X染色體脆折症。
- 環境因素:暴露於化學毒素、吸菸、長期壓力等都可能增加風險。
- 自體免疫疾病:如紅斑性狼瘡,免疫系統攻擊卵巢細胞,導致功能受損。
- 醫療干預:接受過化療或放療的女性可能面臨較高的卵巢早衰風險。
五、改善卵巢早衰的飲食與生活方式建議
(1) 卵巢早衰飲食四大重點
- 富含鈣質和維生素D的食物:如牛奶、豆腐、深綠色蔬菜(如菠菜),這些食物有助於強化骨骼,降低骨質疏鬆的風險。
- 富含抗氧化劑的食物:如菠菜和杏仁,這些食物中的抗氧化劑有助於對抗體內自由基,減少細胞損傷。
- 富含omega-3脂肪酸的食物:如鮭魚、亞麻籽、核桃,omega-3脂肪酸有助於減少炎症,並支持心血管健康。
- 富含葉酸的食物:如深綠色蔬菜(菠菜、韭菜)、豆類、全穀雜糧,葉酸能幫助細胞生長及維持健康,是卵巢健康的重要營養素。
當然,除了食補之外也可以直接食用保健食品。備孕保健品的營養吸收效果更好,建議想懷孕的夫妻先到醫院做孕前檢查,向醫師咨詢後再依專業建議購買,調養良好孕前體質。
延伸閱讀 : 備孕終極指南!10種孕前營養、維他命一次看
(2) 日常生活作息與運動建議
- 規律作息:每天保持6-8小時的充足睡眠,避免熬夜,這有助於維持體內激素平衡。
- 適度運動:每週進行至少3次中等強度的運動,如快走、瑜伽或游泳,這不僅有助於增強體質,還能有效減少壓力。
- 減少壓力:壓力會影響內分泌系統,導致激素失衡。適當的放鬆方式,如冥想、深呼吸練習,有助於減少壓力對身體的影響。
- 戒菸戒酒:吸菸和過量飲酒會對卵巢功能造成損害,影響生殖健康,因此建議遠離這些不良習慣。
- 避開危險飲食與環境荷爾蒙:減少外食頻率,避免攝取過多加工品、調味料,留意農藥殘留,不使用塑膠容器加熱。
六、卵巢早衰常見疑問一覽
1. 如何及早發現卵巢早衰?
觀察是否有卵巢早衰症狀,若發現月經週期不規則可以特別注意,並進一步到醫院檢查AMH和FSH。
2. 卵巢早衰與更年期有何不同?
卵巢早衰發生在40歲前,患者仍可能有月經並懷孕,而更年期則表示生育功能的終結。
3. 卵巢早衰患者是否還能自然懷孕?
可以的,建議通過改善飲食、作息、減壓等方式來增強身體機能、改善卵巢機能,提高自然懷孕的機率。
本文參考國外權威醫學文獻 :
Cleveland Clinic - Primary Ovarian Insufficiency
The New England Journal of Medicine (NEJM) - Primary Ovarian Insufficiency
更多備孕知識、營養諮詢請洽亞尼活力! |
立即享優惠