0-12週
當驗孕棒出現兩條線，恭喜妳將要媽媽囉！懷孕初期是寶寶發育的重要階段，寶寶的五官、心臟及神經系統此時開始形成。胎兒營養大多來自胎盤的本身，建議媽媽在孕初期時注意飲食的多樣性與均衡度，無需額外攝取過多熱量。

13-27週
18週開始就可以慢慢感覺到胎動，寶寶正在快速成長，器官逐漸發育，體重也逐步增加，臉部特徵漸漸明顯。需要增加飲食攝取量，每日的攝取量增加300大卡，蛋白質可增加6公克，補充鈣質幫助胎兒骨骼發育，避免準媽咪們腿部抽筋（可多攝取牛奶、小魚乾、黃豆製品等）。

28週-生產
第三孕期是寶寶器官發展、成熟的關鍵時期，寶寶的體重會迅速增加。這段時間，媽媽應特別注意維生素、礦物質的補充，每日熱量攝取增加300大卡，蛋白質增加約12克。 遵循醫師的指示適時補充鐵質，以彌補懷孕及分娩失血的損失（鐵質食物：蛋黃、肝類、紅色肉類及深色蔬菜等），也要特別注意建體重管理喔！