黑棗孕婦能吃嗎?孕期順暢必備黑棗精【黑棗營養價值全解析】

黑棗對身體有那些好處?什麼人適合吃黑棗呢?孕婦可以吃黑棗嗎?
黑棗其實是營養價值的非常高的水果，其膳食纖維含量相當高，因此還有「營養之庫」之稱

什麼是黑棗(加州梅)?

黑棗屬柿樹科柿屬，大多分布於中國北方、亞洲東北部及美國加州，亦稱「加州梅」，黑棗的果肉非常厚實、核果較小，氣味卻香甜十足！

黑棗的8大營養價值

黑棗是一種營養價值很高的水果，含有豐富的維他命，可以讓我們保持健康外，也可以提高能量。

以下營養功效來源為衛福部：

膳食纖維

可促進腸道蠕動。增加飽足感。使糞便比較柔軟而易於排出。膳食中有適量的膳食纖維時，可增加糞便量。

鐵

有助於正常紅血球的形成。構成血紅素與肌紅素的重要成分。有助於氧氣的輸送與利用。

維他命C

能促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合。有助於維持細胞排列的緊密性。增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長。促進鐵的吸收。具抗氧化作用。

鎂

有助於骨骼與牙齒的正常發育。有助於維持醣類的正常代謝。有助於心臟、肌肉及神經的正常功能。有助於身體正常代謝。

維他命A

有助於維持在暗處的視覺。增進皮膚與黏膜的健康。幫助牙齒和骨骼的發育與生長。

維他命B群

有助於維持能量正常代謝。有助於維持皮膚的健康。

維他命E

減少不飽和脂肪酸的氧化。有助於維持細胞膜的完整性。具抗氧化作用。增進皮膚與血球的健康。有助於減少自由基的產生。維生素E的好處很多，更是女性準備懷孕前必須補充的營養品之一。

 

哪些族群適合補充黑棗?

因黑棗是天然的水果，且富有維他命A、B、C、E、鉀、鎂、鐵......等豐富的營養價值，因此亞尼活力的黑棗精華露，除了孕婦以外，更是全年齡、茹素者都可以補充的唷!

 

懷孕如廁卡卡可以補充黑棗嗎?

孕期便秘補充黑棗不僅是因為黑棗是營養價值很高的水果，且含有豐富的膳食纖維，可以維持消化系統健康、同時也能補充鐵質。懷孕期間的媽咪非常需要補充膳食纖維及鐵質，因此黑棗會是飲食上的極佳選擇。

 

孕期黑棗飲品該如何挑選?

天然黑棗乾為養生零嘴，經過高溫加熱與烘烤後可能會破壞裡面的營養素。建議挑選天然無添加的黑棗精華露，使用特殊技術製成濃縮黑棗精華露，完整營養美味回甘。

1. 100%天然黑棗來源：嚴選食材來源，品質安心保證
2. 選擇無防腐劑、無添加香精之黑棗飲品：懷孕、哺乳、不分老幼皆能全家安心食用
3. 選擇無糖飲品：黑棗具備天然酸甜感，不需添加額外糖分，免除體重負擔
4. 通過專業檢測：相關檢驗0檢出-塑化劑檢驗報告、農藥無殘留檢驗、重金屬檢驗報告

 

黑棗精華露怎麼吃?

黑棗精華露建議量為一日1-2湯匙，一湯匙約3ml。

此外，黑棗精華露吃法相當多元，適合各式實用需求：

1. 直接加水沖泡
2. 加入輕食沙拉
3. 加入寶寶副食品
4. 加入優格、牛奶等飲品
5. 作為果醬搭配麵包食用

（延伸閱讀：黑棗的最佳飲用時機）

 

黑棗哪裡買?

目前台中實體門市、官網或官方蝦皮，皆可購買到亞尼活力黑棗精華露唷唷~

 

黑棗是日常生活中常見的食物，有「生命之果」美稱，其營養價值極高，黑棗不僅含豐富的膳食纖維與果膠外，也有含豐富的維他命、礦物質、糖類，因此黑棗是很適合全家人一起補充的營養唷！

 

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