夜間頻尿幾次算正常？三大必看改善夜尿方法報你知

每次總感覺半夜尿很多，一直被尿意襲擊而醒來，好不容易在溫暖的被窩中睡著了又被半夜頻尿的狀況逼著起床上廁所，但你知道這樣長期下來可能會影響到你的健康嗎?

65歲以上的老年人有七成都有夜尿的問題，且比例會隨著年齡增加而增高，而這種情況更有機會發生在男性身上，大部份的男人過了40歲都會有攝護腺腫大的現象，而攝護腺也有很高的機率發生夜間頻尿的症狀，雖然夜尿並不會為你帶來立即的危險，但是如果把晚上頻尿的情況放任不管的話除了可能會有睡眠不足或發生意外之外，還可能會引發憂鬱症等身心症狀。

怎樣算夜尿？頻尿幾次算正常？

只要是在睡眠之中起床去上廁所又回去睡覺就算是一次的夜尿，臨床上認為正常的夜尿次數應該少於2次，因此只要在過去的一個月中你平均一個晚上起床小便的次數多於兩次，就是夜尿狀況嚴重的族群，無論年紀多大，只要夜尿問題嚴重，一定都有需要解決的問題，必須針對性治療疾病，才能提升睡眠品質、降低半夜上廁所對健康的危害。

 

為什麼會有夜尿的症狀?

一、攝護腺肥大

五、六十歲以上的男性容易隨著老化而出現攝護腺肥大（又稱前列腺肥大），沒辦法將尿乾淨，因此膀胱中還有一些餘尿使晚上小便次數變多。

 

二、打鼾(又稱為呼吸中止症)

晚上睡覺時，大腦會降低對膀胱的敏感度，膀胱的容量較白天大得多，這樣才能避免一直起來上廁所、中斷睡眠。
但是，呼吸中止症會導致睡眠狀態不佳，呈現睡睡醒醒的狀態，這樣的情況下，膀胱還跟白天一樣敏感，所以就得跟白天一樣，每隔幾個小時就起來上廁所。另外睡眠呼吸中止也會導致缺氧，身體發現缺氧，就會加快循環來彌補缺氧的問題，因此產生利尿作用，引起夜間多尿。

 

三、尿崩症

尿崩症的標準是每天尿量5000cc以上，或是每公斤體重尿量50cc，也就是對一個70公斤的成年男子來說，只要尿超過3500cc就可能是尿崩症，而因為多尿的關係，所以也會多喝，一天可能喝超過4000cc的水。

 

四、膀胱過動症

年輕人容易因長期憋尿、尿道和膀胱感染等因素造成膀胱過動症，白天和夜晚都頻尿，因為膀胱過度的敏感，導致收縮引起夜尿的症狀，而且小便次數雖多，尿量卻少。

 

五、糖尿病

糖尿病患者的明顯症狀就是「吃多、喝多、尿多」，原因除了因為喝水量多，導致排尿量增加外，也可能是高血糖傷害到神經，導致神經無法控制膀胱，因此排尿次數會比普通人還多次。

 

六、心臟衰竭

心臟衰竭影響到夜尿主要是因為夜間躺下時心臟回流增加。由於白天常站著，所以身體的水分多降到下肢，晚上睡覺躺平後水分較容易回到心臟，於是白天來不及處理的水分開始形成尿液，尿量變多就導致頻尿。

 

七、生活習慣不佳

如果在晚上攝取了太多的水量，例如茶、酒、咖啡，而飲食又過於重，口味油膩、過鹹、過甜....等，也都有可能會發生夜間頻尿的情況。

 

 

夜尿會帶來什麼影響

夜尿不會對人體帶來立即的生命危害，正常的人如果在睡前補充了太多的水分或是有喝酒、咖啡...等等的利尿也是很有可能會有夜尿的問題，這種短期的夜尿不會對身體有什麼傷害，但若是長期的夜尿狀況則可能會造成嚴重的睡眠不足，除了可能會引起長期的身心壓力之外也可能會進而引發高血壓、心臟病或是代謝症候群...等等的慢性疾病，也會大幅的提高長輩在家中跌倒擦傷甚至骨折的風險。

 

夜尿應該怎麼改善呢?

一、改變生活習慣

1.從傍晚開始就慢慢地減少水分的攝取，尤其是茶類或咖啡...等含有咖啡因飲料
2.在睡覺之前先去排尿
3.避免中午時間過長的午睡影響晚上的睡眠

延伸閱讀：6大攝護腺保養食物、7大預防攝護腺肥大習慣！

二、服用藥物調理

1.服用放鬆膀胱的藥物，能夠增加夜間膀胱的容量
2.服用改善睡眠障礙的藥物，改善睡眠品質
3.糖尿病的病患可以服用胰島素、降血糖藥物
4.尿崩症的患者可以服用抗利尿激素
5.心臟衰竭的狀況可以服用利尿劑、降血壓藥物改善
6.攝護腺肥大症候群可以服用抗賀爾蒙藥物
7.膀胱過動症可以服用神經抑制藥物
8.如果是有打鼾(睡眠呼吸中止症)狀況的話可以配戴睡眠呼吸器改善

 

三、手術治療

1.攝護腺肥大的患者可以接受雷射或是電燒刀刮除手術來改善
2.打鼾(睡眠呼吸中止症)的問題大部分是因為喉嚨有太多的組織鬆散造成的，可以考慮是否要切除相關部位

 

夜尿是令人最困擾卻也是最常見的泌尿道症狀，除了會影響你的睡眠品質之外也會影響到身體健康，但往往卻不只一種因素導致夜尿，因此夜尿不好改善，我們應該去了解自己的身體狀況，去了解自己為什麼會有夜尿的狀況發生才能夠有效的對症下藥。