【子宮內膜薄有救?】6個導致內膜薄原因分析+5大調養方法

亞尼活力2024-01-19準備懷孕,女性助孕

子宮內膜薄想要懷孕，除了精卵的品質之外，內膜的厚薄度也是關鍵之一，甚至會影響妳是否能懷孕喔！了解內膜薄的原因後，好好的去做改善，教妳５個方法養好內膜，提升胚胎著床機率！

子宮內膜薄：內膜其實是妳的「大姨媽」！

子宮內膜是長在子宮內壁的組織，隨著荷爾蒙分泌刺激，子宮內膜漸漸增厚。其主要目的是，讓受精卵順利著床成長，讓女性順利懷孕。若在內膜增厚，卻沒有成功受孕的胚胎進駐，就會隨月經排出。

沒有懷孕的情況下，增厚的子宮內膜會剝落變成每個月女孩們困擾的「大姨媽」。

月經週期與子宮內膜

透過超音波可以簡單得知，子宮內膜有多厚，一個健康適當的子宮內膜至少是8-10mm之間，是最適合胚胎著床的厚度，若小於8mm那可能就是屬於子宮內膜薄。

子宮內膜有可能根據年齡增長而變薄，這是由於子宮對雌激素敏感度逐漸下降，內膜厚度會漸漸變薄。

正常來說，排卵前，雌激素增加，內膜組織會逐漸增厚；排卵後，黃體素升高，內膜會保持最佳厚度並不再增厚，若體內的黃體素不足，內膜厚度無法維持最佳狀態，也會不利於胚胎著床。

譬如有子宮肌腺症的人，內膜會受到影響，讓整體內膜組織處於不佳的狀況，厚度也無法達到標準；有子宮肌瘤的人，根據生長的位置不同、影響內膜的程度也不同，有的生長在靠近內膜之處，就容易影響內膜生長與胚胎著床。

流產、婦科疾病手術等，手術的方式有很多種，但有的會影響內膜跟受孕機率，手術前建議先詢問醫生，哪種方式較不會對子宮或內膜造成傷害。

歷經排卵治療的人應該會知道，排卵藥吃太多，副作用之一就是會讓內膜越來越薄，一般使用排卵藥有一定的時間，不會長期不間斷的補充。

內膜增厚依靠良好充足的血液循環，當供血不足時，將不足以產生良好的內膜厚度，影響受孕率。

改善子宮內膜薄5方法

以溫熱水泡腳可以幫助增強身體血液循環，對於子宮保暖也有很好的幫助，可每週3-4次，可加入含有含有紅花、老薑、當歸等中藥材的足浴包，提高暖宮的效果。泡腳有助於血液流動與暖宮的作用，也是很普遍養內膜的做法之一。

備孕期經常聽到建議要多運動，這是有根據的，特別是子宮內膜薄的人更受用，內膜增厚需要充足的供血，運動能有助於血液循環、增加充血，進而達到內膜增厚的作用，建議可做有氧運動，不僅增加心肺功能、保養內膜，身體變健康，懷孕機率也會更高唷~

在日常的生活中，女性可以多吃一些暖宮的食物。像黑豆或豆類製品。而且還可以多吃一些羊肉、雞肉、雞蛋...等蛋白質高的食物，幫助營養補充。

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