哺乳真相大揭露:母奶顏色透明是正常的嗎?了解背後的原因!
母乳的顏色每天都在變化,有藍、綠或粉紅色等各種顏色,這是正常的嗎?母奶顏色多變是什麼原因造成的呢?媽媽的飲食該如何攝取,才能製造出營養滿分的母乳給寶貝呢?
影響母乳顏色的因素
在哺乳期間,母乳的成分並非一成不變,它會隨著您的身體從產生初乳到成熟乳而變化,因此顏色的變化是正常的現象。此外,母乳的顏色也受到飲食的影響,包括您所攝取的食物、蔬菜、水果、藥物和色素等。
7大母奶顏色解析
母奶顏色 | |
黃金色 | 最營養的初乳 |
透明、淺灰、藍色 | 水分含量高的前奶 |
奶白色 | 脂肪多的後奶 |
綠色 | 吃到維生素含量高的菠菜及藻類 |
深黃色 | 食用B群、β-胡蘿蔔素、南瓜和紅薯等蔬菜 |
粉紅、咖啡、紅色 | 食用花青素高的食物,或乳頭、乳暈受傷滲血 |
黑色 | 藥物造成 |
下面是對母乳顏色的解析:
黃金色:初乳
初乳是在產後最初幾天分泌的乳汁,它的量不多,但濃度很高,富含抗體、豐富的蛋白質、較低的脂肪以及其他寶寶所需的酶類和碳水化合物。初乳中的免疫物質可以保護嬰兒的腸道,預防細菌和病毒的附著。
透明或淺灰、藍色:前奶
前奶是每次哺乳前2至3分鐘產生的奶,它的顏色呈現透明或淺灰、藍色。前奶含水量較高,可以提供寶貝所需的水分、蛋白質、乳糖、維生素和無機鹽,同時還含有抗癌能力的免疫球蛋白。
奶白色:後奶
後奶是成熟乳的一部分,它含有更多的脂肪,因此顏色比前奶更白。後奶在母乳餵養中提供寶貝所需的大量熱量,有助於促進各方面的成長。後奶的脂肪含量約在5.6%至18.3%之間。
除了上述顏色外,食用特定食物可能會導致母乳出現其他顏色,例如:
綠色
吃到大量的綠色或藍色食物,如菠菜和藻類。
深黃色
攝取富含B群、β-胡蘿蔔素、南瓜和紅薯等蔬菜,媽咪也能適時補充哺乳專用的「孕哺綜合維他命」,增加母奶的營養。
粉紅、咖啡、紅色
食用花青素含量高的食物,或乳頭、乳暈受傷滲血,甚至病毒感染也可能會造成草莓奶出現,不要恐慌!對寶寶無害。乳腺炎或者罕見的乳腺癌,有時也會導致出現粉紅色或棕色的乳汁。
黑色
可能是由於殘留的血液或藥物所致。可與醫生諮詢,以確保它們在母乳喂養期間是安全的。
提高母奶營養飲食指南
母乳的營養來自於媽媽的飲食,當母體營養不足,母奶量隨之就會下降。因此建議可參考以下圖片,6大類營養素攝取建議。
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鋅
每日建議攝取15毫克。常見食物來源:全穀類、鮮奶、海鮮、雞蛋、豆類和豆製品及堅果等。
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鈣質
哺乳期應該每日攝取1000毫克的鈣質,以滿足寶寶及媽媽本身的需要。海藻類、牛奶、乳酪等等都是富含鈣質的食物,也可以同時增加鎂、維他命D的攝取,幫助促進鈣質吸收。
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鐵質
生產與哺乳會流失大量鐵,因此產後媽咪會有缺鐵、髮絲直直落狀況,建議產後半年,應每天補充鐵30-50毫克。鐵含量高的食物例如:腰子、肝臟可以多補充。
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維生素A、C、B群
哺乳期間維生素A、維生素B群、維生素C及維生素D等各類營養素皆需要增加,礦物質攝取不足也會影響泌乳量以及母奶營養品質。深綠色、深黃紅色的蔬菜是維生素A、C、胡蘿蔔素的良好來源,深綠色蔬菜則可以補充到葉酸。
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DHA
研究指出,DHA內的長鏈不飽和脂肪酸Omega-3對新生兒幫助很大,對母親的身體與身心健康都有幫助。建議每天攝取200~300毫克DHA,讓寶寶足夠從母奶中獲取DHA。常見的食物:秋刀魚、鮭魚、比目魚。
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水分
哺乳媽媽最重要的就是要多補充水分,以確保奶量可以穩定,因此產後哺乳期間,建議每天應補充2000cc以上的水分。
母奶味道會改變,寶寶每天像吃大餐?
媽媽吃的食物,都可以影響母乳中的味道,一些會維持較久,如薄荷等,香蕉就只會維持一小時。另外,成分也會影響味道,初乳含較多的鉀,就會帶點鹹味。如當媽媽再次懷孕,也同時哺餵第一個孩子,孩子也反饋她母乳的味道正在改變。
母乳顏色的深淺不代表營養成分的高低,因此即便顏色看起來很淡也還是有營養的,只是脂肪含量較低。隨著哺餵時間拉長,胸部變軟,就會發現母乳的顏色越白越濃,是脂肪含量增加的原因。我們鼓勵媽媽們在哺乳期間保持均衡的飲食,多攝取各種營養素,這樣才能製造出營養滿分的母乳,給寶貝帶來最好的成長和發展。
參考資料
https://www.verywellfamily.com/the-colors-of-breast-milk-431984
https://www.parents.com/baby/breastfeeding/everything-to-know-about-breast-milk-color/
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