孕婦葉酸維他命QA大全｜幾個月吃、何時吃、怎麼吃全攻略

亞尼活力2024-08-26,懷孕知識

folic-acid-vitamin-for-pregnant-women 正確攝取孕期營養，能給予提供準媽媽懷孕初、中、後期的營養所需，以及讓寶寶順利成長，這時孕婦維他命就成了準媽媽們的好幫手。本文將深入探討有關含有葉酸的孕婦維他命各種問題，包括幾個月開始吃、何時吃、怎麼吃等，提供一份全面的指南，陪伴每一位準媽媽順利度過這段美好的時光。

Q1懷孕只需要吃葉酸嗎？

其實只有吃葉酸是不夠的，還需要補充其他的營養素，例如B群、鐵、鈣和DHA等，幫助胎兒的發育和母體的健康。如果飲食中難以攝取足夠的營養，可以選擇補充含有28種維他命、礦物質的專業孕哺綜合維他命作為懷孕期間營養的基礎。

Q2孕婦綜合維他命幾個月開始吃最好？

孕期的營養需求隨著懷孕過程而變化，許多專家建議在準備懷孕或確定懷孕後立即開始補充綜合維他命。特別是葉酸應在懷孕前三個月開始補充。懷孕初期也需要補充含有B群的綜合維他命，讓媽咪能量充沛；碘和鐵的補充能夠有助於維持正常生長、發育神經肌肉和幫助於正常紅血球的形成，礦物質也能提供胎兒發育所需的關鍵營養素，確保胎兒和媽媽都能保持健康。

Q3孕婦維他命一天要吃多少顆？

每天應攝取的維他命劑量應依產品說明書指示，而懷孕期間的葉酸建議攝取量為400-800mcg一天，某些孕婦維他命葉酸含量低，一天需要吃到兩顆才夠。活力媽媽的孕哺維他命提供DHA、鐵、鈣、維生素C等28種營養素，以及500mcg的葉酸，一天只需要一顆，就能確保孕婦和寶寶的健康。

Q4懷孕初期只要吃孕婦維他命嗎？需要再吃葉酸嗎？

雖然孕婦維他命維他命已經含有葉酸，但在某些情況下可能需要額外補充，建議依循醫生的指示來選擇。孕婦的葉酸需求量為一天400-800mcg，如果有需要補足到800mcg以上劑量，可以額外再搭配活性葉酸。

延伸閱讀:懷孕初期補充葉酸為何超重要！一篇搞懂葉酸是什麼？

Q5孕哺維他命跟活性葉酸的區別？

以成份來說，孕哺維他命的營養較為全面，除了基礎的葉酸以外，另外有其他的營養素像是DHA、鈣、維生素等，建議選擇孕婦維他命作為基礎營養的補充。

而活性葉酸則可做為特定營養的補充，相較於一般的葉酸，活性葉酸不需轉換，能直接利用、儲存，有更高生物利用率，對於葉酸需求較高的人，可做特定劑量的攝取，可根據每個人不同的營養需求去做選擇。

延伸閱讀:一般葉酸vs活性葉酸的區別，告訴活性葉酸功效！

Q6我還有吃別家的葉酸，這樣葉酸會不會過量？

葉酸的每日攝取上限為1000mcg，過量的攝取或缺乏都對健康沒有幫助。
雖然葉酸屬於水溶性營養素，多餘的部分會隨尿液排出，但過量的攝取可能會在腎臟中累積並造成傷害。除此之外，葉酸過量可能掩蓋維生素B12缺乏的症狀。
因此，對於懷孕媽媽來說，除了日常飲食中的葉酸攝取外，建議補充品的劑量應控制在1000mcg以內是最好的。