什麼是更年期？女性更年期會有哪些症狀？更年期停經年齡幾歲開始？

更年期是每位女性的必經之路，但你知道什麼是更年期嗎？女性在更年期時，會遇到哪些症狀和困擾？更年期停經大約從幾歲開始？今天就要告訴妳關於更年期的重要知識！

什麼是「更年期」？

更年期就是指月經不再來潮的前後，女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸減退至消失的過渡期。而卵巢機能從可以固定排卵，逐漸衰退到不穩定排卵，再一直到不排卵的過程，身體從性成熟期進入不能生育的階段，以「停經」當作一個辨識的指標。

更年期停經年齡幾歲開始？

女性大部分從40-50歲進入「前更年期」直到停經後5年，也仍在更年期階段，以下為更年期各階段的狀況。

• 早發更年期（40-45歲）：這段時間如出現月經不規律、暴躁易怒情緒不穩定等類似更年期的症狀時，可能是罹患了又稱為「卵巢早衰」的早發性更年期，可能會引起不孕症等問題。
  
  
• 更年期早期（45-50歲）：女性在45-55歲之間通常會進入更年期，這個時候的體內賀爾蒙濃度開始改變，最明顯的特徵就是月經週期開始變得不規律，同時也會出現熱潮紅、盜汗、夜晚睡不好、乳房疼痛等情形。
  
  
• 更年期中期（50-55歲）：通常這時候月經應該完全停止了。同時因為女性荷爾蒙的濃度大量降低，尿道和陰道的彈性下降，因而會出現頻尿、陰道乾澀等情形。在心理方面則可能會出現易怒、憂鬱、焦慮等明顯的情緒變化。
  
  
• 更年期晚期（60-65歲）：到了更年期後期，熱潮紅及夜間盜汗等症狀還是會出現外，這時候因為體內荷爾蒙改變的關係，出現骨質疏鬆、體重上升、心血管疾病、糖尿病、失智症等的問題也會逐漸上升。
  
  

更年期會有什麼症狀？

更年期的症狀可能因人而異，並且可能會有10多種症狀或更多，最常見症狀包括

1.熱潮紅、盜汗

熱潮紅常伴隨著流汗、盜汗，是女性更年期最常見的症狀。超過80％的更年期女性都經歷過這種情況。隨著賀爾蒙的變化擾亂大腦的溫度調節部分而出現問題。

2.頭痛

頭痛原因是荷爾蒙變化。更年期受影響最大的激素是雌激素和孕激素。雌激素會導致血管擴張，而孕激素會導致血管緊縮。隨著這些激素水平的變化，血管不斷膨脹和收縮。就會導致頭部壓力變化並導致頭痛。

3.情緒起伏

更年期雌激素的降低會影響大腦功能，女性可能會在這期間中出現情緒波動或情緒低落的症狀，嚴重甚至會導致抑鬱。也有研究顯示更年期女性比未停經的女性高出 2.5 倍的機會容易有憂鬱的心情 。

4.肌肉關節疼痛

研究表示，更年期婦女中有50％會出現關節痛，身體最常痠痛的部位是膝蓋、脖子、肩膀、手肘、手指等有關節的部位。更年期期間關節疼痛的原因包括：荷爾蒙變化、體重增加、姿勢不良、對疼痛的敏感性增加。

5.骨質疏鬆、鈣質流失

隨著雌激素的分泌量越來越少，會加速骨質的流失，如果缺鈣嚴重，會造成骨質疏鬆症，所謂骨質疏鬆就是骨質長期流失之後，骨骼變薄、變脆，輕微碰撞就會骨折，而容易骨折的部位有手腕關節、肩胛、肋骨、脊椎、髖關節等。

6.陰道乾澀

由於雌激素的低下，會導致陰道血液供應變少，以及陰道的上皮組織變薄，導致陰道出現乾燥及搔癢的狀況，甚至是萎縮性陰道炎。此症狀佔停經後女性的比例為 47% 之多 。此外，陰道乾燥可能會引起性交疼痛，影響正常的性功能。

7.尿道發炎

尿道表皮萎縮：尿道表皮的萎縮以及分泌減少，也容易導致尿道炎以及尿失禁等問題。

8.體重增加

一般女性在18歲以後，基礎代謝率就會開始降低，每年平均下降0.4到3%，到35歲之後下降的更快，等到更年期時，一天可吸收的熱量要比年輕時少了200到400大卡，而吃進去多餘的熱量就特別容易堆積，使得體重增加。

其他更年期症狀雖然較少見，但可能會發生：

• 消化不良問題
• 皮膚發癢
• 掉髮量大
• 口乾舌燥
• 眼睛乾燥，疲倦，發炎
• 指甲變得脆弱
• 記性變差，難以集中
• 高血壓
• 心悸

如何舒緩更年期症狀？

1. 多補充富含雌激素食物。
   延伸閱讀：更年期保養飲食這樣吃！教你搞定荷爾蒙減緩更年期不適
2. 多運動，多流汗可以幫助夜間睡眠品質，使心情愉快。
3. 放鬆心情，過多的壓力會使更年期症狀惡化。

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