正確哺乳姿勢攻略｜一篇帶你了解4種哺乳姿勢＆注意事項

哺乳能夠促進媽媽與寶寶的健康，本文亞尼活力將與媽媽們介紹哺乳的好處有哪些，說明正確哺乳姿勢的重要性，並分享4種常見的哺乳姿勢以及注意事項，幫助媽媽餵得輕鬆，也讓寶寶獲得充分的營養！

一、哺乳好處有哪些？

為寶寶提供豐富營養

母乳含有豐富營養成分，可以使寶寶消化吸收、健康成長。母乳中的保護因子也能夠幫助寶寶建立免疫系統。

有益於媽媽健康，降低患病風險

根據臺北榮民總醫院玉里分院、台北醫學大學指出，哺乳能夠刺激身體釋放催產素，幫助子宮收縮，促進產後身體恢復，並減少產後出血和改善身材恢復速度，還能夠降低罹患乳癌和卵巢癌的風險。

促進親子情感連結

哺乳不僅可以提供寶寶營養，還是母子間親密互動的一部分，有助於培養寶寶的安全感，同時也能幫助媽媽減輕壓力，降低產後憂鬱症的可能性。

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二、錯誤的哺乳姿勢對媽媽、寶寶有什麼影響？

如果長時間使用錯誤的姿勢哺乳，容易對媽媽產生以下不良影響：

• 肌肉痠痛不適
• 乳房疼痛
• 乳頭裂傷
• 乳腺炎

除了媽媽以外，寶寶也會出現以下的情形：

• 奶水吸食困難
• 消化不良
• 奶水攝取不足

 

三、如何正確哺乳？4 種常見哺乳姿勢一次看！

接下來將與各位新手媽咪們介紹 4 種常見的哺乳姿勢，幫助媽媽們能更夠舒適地哺乳，寶寶也能吸收更完整的營養！

（一）搖籃式

搖籃式是哺乳時最常使用的姿勢之一，這種姿勢可以讓媽咪隨時調整角度，清楚看到寶寶吸吮，也有助於與寶寶進行互動，在哺乳的同時增進感情和培養默契。

媽咪可以坐在椅子或床上，輕輕倚靠著床頭或椅背，讓寶寶橫躺在腿上，並用手臂內側肘部支撐寶寶的頭部，另一隻手輕托乳房，幫助寶寶哺乳。

（二）橄欖球式

橄欖球式是一種適合剖腹產媽咪的舒適姿勢，可以避免寶寶碰觸到剖腹產傷口。媽咪坐好後，手掌支撐在寶寶雙肩中間背後處，並托住寶寶頭部，手臂將寶寶夾抱靠在腋下身旁，另一手一樣輕托乳房幫助寶寶吸吮，也可以使用月亮枕墊高寶寶身體，使寶寶更加貼近媽咪。

（三）生物哺乳式

生物哺乳式特別適合產後需要休息的媽咪。媽咪於背部與腰部墊著枕頭，可以輕鬆地靠著，以斜倚的姿勢讓寶寶在乳房附近自然吸吮，不需過多的手部支撐。

這個姿勢不僅讓媽咪放鬆身心，也能讓寶寶感受到溫暖與安全，是一種極具親密性的哺乳方式。

（四）躺位式

躺餵式是最輕鬆舒適的哺乳姿勢之一，特別適合夜間哺乳或睡眠時使用。媽媽以側躺的姿勢，一隻手抱住寶寶背部，與寶寶呈現平行姿態，使寶寶能夠輕鬆貼近乳房吸吮。

4 種哺乳姿勢的影音教學：怎麼餵奶最輕鬆？ 4 種正確乳姿勢秘訣手把手教你學會！

 

四、哺乳重點有哪些？常見哺乳 Q&A

Q1：如何促進乳汁分泌？

媽咪們日常可以維持充足的水分攝取、頻繁地哺乳和乳房按摩、多休息與均衡的飲食，促進乳汁分泌。

Q2：哺乳期間媽媽有什麼飲食禁忌嗎？

在哺乳期間，媽媽應該避免攝取過多的咖啡因和酒精，此外辛辣食物、海鮮生食和過度加工的食品，也可能引起寶寶的不適，哺乳期間盡量避免食用或控制攝取量。

Q3：如何預防乳頭裂傷？

寶寶錯誤的含乳姿勢可能會導致媽媽的乳頭疼痛甚至受傷。在哺乳時，可用寶寶的鼻子作為基準，對準媽媽的乳頭，並確保寶寶的嘴巴完整包裹住大部分的乳暈，避免只含住乳頭。

延伸閱讀：哺乳期正確含乳姿勢，有效預防乳頭破皮

 

哺乳不僅有助於寶寶健康成長，還能夠促進母子間的情感連結。透過正確的哺乳姿勢，可以幫助寶寶充分吸收母乳的營養，也能讓媽媽在哺乳的過程更加舒適！