懷孕頻尿停不下來？原因揭密＋4個方法有效舒緩不適！

懷孕是一段充滿期待的旅程，但隨著身體的變化，也會遇到一些小麻煩，頻尿就是其中一個。很多媽媽在懷孕初期發現自己老是跑廁所，心裡不免開始擔心這到底正不正常？別擔心，我們會解答你對「懷孕頻尿」的疑惑，還會教你幾招舒緩的方法，讓你可以安心度過這段時期。

一、懷孕尿頻的定義

 懷孕尿頻指的是在懷孕期間，由於子宮擴大壓迫膀胱，加上荷爾蒙變化，導致頻繁的尿意。這種情況在懷孕初期和後期最為明顯。隨著妊娠進展，體內的液體總量增加，腎臟需要處理更多的液體，從而導致尿量增加和排尿頻率增多。

二、懷孕初期為什麼會頻尿？

 雖然在懷孕初期肚子尚未明顯變大，但子宮在骨盆腔內已經開始悄悄擴大，為胎兒的成長做準備。這樣的擴張會對周圍的器官產生擠壓，尤其是位於子宮前方的膀胱。當膀胱受到壓迫時，就會導致頻尿的現象。

三、懷孕頻尿何時開始?

通常懷孕早期（大約第6週開始）就會感受到尿頻的現象。到了懷孕中期，症狀可能稍微緩解，但到了孕晚期，隨著胎兒越來越大，子宮對膀胱的壓迫加劇，尿頻現象會再次加重。

四、孕期尿頻改善方法

 1.控制飲水時間：

避免在睡前2小時內大量飲水，以減少夜間上廁所的次數。白天保持充足的水分攝取，但晚上則可適度減少。

 2.選擇溫和飲品：

避免含咖啡因和酒精的飲料，因為它們可能會刺激膀胱，加重尿頻。可以選擇溫水或草本茶，比較不會引起膀胱不適。

 3.即時排尿：

當感覺到尿意時，應該及時上廁所，不要憋尿。長時間憋尿會增加膀胱壓力，可能會加重尿頻問題。

 4.做凱格爾運動：

定期進行凱格爾運動，能有效強化盆底肌肉，幫助控制膀胱，減少尿頻。每天進行3次，每次收縮和放鬆盆底肌肉幾秒鐘，循序漸進。