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吃孕婦綜合維他命想吐?3個方法教妳孕吐時如何補足孕初期營養!

亞尼活力2024-04-01懷孕知識,孕期營養

孕婦維他命推薦活力媽媽孕哺綜合維他命

懷孕初期開始,孕婦媽媽會需要更多元的營養,現代人的飲食習慣容易使身體缺乏許多營養素,因此孕期間推薦媽媽可以挑選適合的綜合維他命補充,孕婦的綜合維他命該怎麼挑選?要有葉酸嗎?除了好吞以外,補充綜合維他命的優點還有哪些?吃孕婦維他命會想吐該怎麼緩解?

 

孕婦維他命常見成份

市面上常見的孕婦維他命通常含有葉酸400-800mcg不等,其餘成分像是維他命B群、維他命C甚至是DHA、鈣、鐵都有包含在內,不同廠牌的孕婦維他命成分稍有差異,建議以其營養標示為準。

孕婦維他命

常見成分

孕婦

每日建議劑量

葉酸

400-800mcg

B群

N/A

維他命D

400-600IU

DHA

200mg

1000-1500mg

15-45mg

2.6mcg

鎂、硒、錳、銅等微量元素

N/A

懷孕3階段營養建議

吃孕婦綜合維他命想吐怎麼辦?

  1. 飯後補充孕婦維他命

空腹時胃酸分泌較多,補充保健食品容易造成反胃噁心,建議若有較嚴重孕吐的孕媽媽,可以在飯後吃孕婦綜合維他命,降低反胃噁心感。

  1. 隨餐補充孕婦維他命

若覺得孕婦維他命的味道比較重,容易造成噁心反胃,孕媽媽也可以在吃飯中間補充孕婦維他命後,再繼續吃飯,這樣補充維他命可以減少反胃、孕吐的困擾。

  1. 剝半補充孕婦維他命

大多數的綜合維他命都稍微大顆一點,孕媽咪可以選擇剝半後吞食,或是磨成粉狀補充,可以搭配磨藥器

孕初為何需要吃孕婦綜合維他命?

懷孕初期經常孕吐不舒服,這時連飲食都很難下嚥消化,容易營養不均衡,建議懷孕初期可以挑選孕婦綜合維他命,一天1顆補足因孕吐流失的營養,懷孕中後期再加入重點營養,提高每日的補充劑量,補足胎兒媽咪的營養。

容易孕吐,孕婦綜合維他命怎麼挑?

  1. 一天1顆補足孕初期營養需求

    不需補充瓶瓶罐罐,挑選一顆足量的孕婦綜合維他命,快速補充孕媽咪的營養。
  2. 錠劑選擇好吞、不易卡喉的

    市售綜合維他命有些錠劑大、不好吞,建議多嘗試,找到自己合適的。
  3. 挑選沒有過重味道的孕婦綜合維他命

    綜合維他命通常B群味道較重,孕初味道敏感的媽媽容易反胃,購買前可先試吃比較。
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