孕婦產前必知！如何知道自己開指？宮縮到順產，開幾指可以生？

亞尼活力2023-06-01懷孕知識,懷孕保養與禁忌

懷孕到了後期，宮縮可能愈來愈頻繁，孕婦媽咪們也會開始擔憂自己是否可以順產，產前進行產檢時，可能會聽到醫師、護理師說「開2指、開5指」或是「開5公分」等不同的計算方式，究竟開指是什麼？開幾指可以生？從宮縮到順產大約需要花多久時間？

什麼是開指

當懷孕後期的孕婦出現宮縮疼痛後，子宮頸會開始擴張準備迎接寶寶出生，這個過程就叫做開指。正常的子宮口大概有1公分的開口，等到孕婦入院房等待生產期間，子宮口會慢慢擴張，直到可以讓胎兒頭部順利通過，這個距離大概是10公分，也就是常聽到的「開5指」。

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宮縮就會開指嗎？

頻繁、不規律的宮縮不代表已經開始產程，因此宮縮不一定會開指，孕婦在出現規律陣痛宮縮後，醫生或護理師會開始內診確認開指程度，此時可能會有痠痛不適的感覺，媽咪需要忍耐一下。

規律陣痛頻率表產程產兆開幾指可以生

如何知道自己開指

開指幅度、公分數需要由醫師內診才能確認，通常若有規律宮縮及出血，就是明顯的產兆，建議可以盡快前往醫院、診所待產，由專業醫師判斷產程。

生產開指與公分數對照表

經常聽見的「開10指」，其實並不存在！

因為一個指頭寬度大約為2公分，開5指就等於10公分全開囉！

開指	對應公分數
1指	約2公分
2指	約3.5-4公分
3指	5.5-6公分
4指	7.5-8公分
5指	10公分(全開)

開幾指可以生？

當陣痛來臨時，子宮大概每5分鐘會收縮一次，每次陣痛約維持30-60秒，此時內診子宮頸開口約0-3公分；接著，慢慢會變成每2-4分鐘收縮一次，子宮頸開口擴張至3-7公分。越接近分娩時刻，陣痛會越來越強烈，且收縮時間也會拉長，頻率更為頻繁，等到子宮頸開口達到10公分及胎頭下降，就可進行生產。

開指不順怎麼辦？順產3招推薦

開幾指可以生開指不順怎麼辦

1. 多走動、爬樓梯
若已進入醫院待產，狀況許可下孕婦可以多走路、爬樓梯，有助於產程的推進，也有助於順利開指。
2. 生產球輔助
在醫護人員的指導下，孕婦可以藉由坐在生產球上，左右搖動或上下搖動，最重要的是記得張開雙腿，不僅能緩解陣痛不適，也可加速開指。
3. 青蛙蹲
青蛙蹲可以讓骨盆肌肉放鬆，有助於開指