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吃孕婦維他命想吐怎麼辦？4方法補足懷孕初期營養，舒緩不適！
亞尼活力2025-04-22懷孕知識,孕期營養
孕初期因為荷爾蒙變化（尤其是hCG升高），很多媽咪本來就容易有孕吐，吃任何東西都可能誘發，懷孕初期容易孕吐，再吃葉酸、綜合維他命更想吐嗎？吃孕婦維他命會想吐該怎麼緩解？其實許多媽咪都有這樣的困擾，以下整理幾個實用的小技巧，幫助妳順利補營養又不崩潰！
孕婦維他命常見成份
市面上常見的孕婦維他命通常含有葉酸400-800mcg不等，其餘成分像是維他命B群、維他命C甚至是DHA、鈣、鐵都有包含在內，不同廠牌的孕婦維他命成分稍有差異，建議以其營養標示為準。
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孕婦維他命 常見成分 |
孕婦 每日建議劑量 |
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葉酸 |
400-800mcg |
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B群 |
N/A |
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維他命D |
400-600IU |
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DHA |
200mg |
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鈣 |
1000-1500mg |
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鐵 |
15-45mg |
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碘 |
2.6mcg |
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鎂、硒、錳、銅等微量元素 |
N/A |
吃孕婦維他命想吐，怎麼辦？
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飯後吃，減少噁心感
空腹時胃酸分泌較多，，容易刺激腸胃導致反胃。建議飯後再補充孕婦綜合維他命，能減緩不適，讓胃舒服點。
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吃飯中間吃，味道不那麼明顯
若覺得維他命氣味重，可以在吃飯中途搭配食物吞下，吃完後繼續進食，有助於壓住不舒服的感覺。
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太大顆怎麼辦？剝半或磨粉
很多孕婦維他命都偏大顆，吞不下的話可以剝半或磨成粉狀來吃，搭配磨藥器就能輕鬆補充不痛苦。
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避開重口味、油膩食物
像炸雞、滷味、滷肉飯這類高油脂食物，會讓胃更有負擔，吃完孕婦維他命，更容易引發反胃。
孕初為何需要吃孕婦綜合維他命?
懷孕初期容易孕吐、吃不下，導致營養攝取不足。這時候選擇一天一顆就能補足基礎營養的孕婦綜合維他命，可以幫助媽咪維持體力、穩定胎兒發育，等到中後期再根據需求加強補充其他營養素就好。
怎麼挑選不容易吐的孕婦維他命？
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一天1顆補足孕初期營養需求
不需補充瓶瓶罐罐，挑選一顆足量的孕婦綜合維他命，快速補充孕媽咪的營養。 -
錠劑選擇好吞、不易卡喉的
市售綜合維他命有些錠劑大、不好吞，建議多嘗試，找到自己合適的。 -
挑選沒有味道的孕婦綜合維他命
綜合維他命通常B群味道較重，孕初味道敏感的媽媽容易反胃，購買前可先試吃比較。
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