女生一直掉髮找不出原因？婦科問題、內分泌失調該如何靠飲食改善？

隨著年齡的增長，女性掉髮問題也會開始出現。女生一直掉髮找不到原因？飲食、生活作息、洗髮精選擇等因素，無一不影響著頭皮毛囊的健康，而其中，婦科問題引發的內分泌失調常常被忽略，尤其在更年期階段，會導致掉髮更加嚴重。如果你最近因婦科問題而掉髮，請繼續閱讀，我們將為你解析掉髮的原因，並提供改善掉髮的方法。

掉髮有那麼嚴重？女生異常掉髮4個標準

以下是幾個判斷異常掉髮的方法：

1. 掉髮總量：每天不超過150根為正常。
2. 輕輕拉頭髮測試：每次拉出不超過2根為正常，且掉落頭髮末端有無圓球，有圓球代表休止期掉髮，無圓球且是黑色髮根則表示不正常落髮。
3. 頭皮可見度：頭皮明顯可見，頭髮分線變寬。
4. 頭髮變細：髮絲變得細弱，易斷。

女生掉髮與婦科、內分泌失調有關？

了解婦科問題與掉髮之間的關聯性是解決問題的第一步。以下是主要原因及其詳述：

雄性激素過高

• 特徵：青春痘增多、不該生長毛髮的地方開始過度生長毛髮、雄性禿掉髮。
• 原因：當女性的雄激素分泌異常，可能會阻塞毛囊進而產生掉髮；缺乏排卵及缺乏孕激素也會加劇掉髮情況。

更年期掉髮

• 特徵：頭髮變細、頭皮看的見、頭髮分線變寬。
• 原因：女性進入更年期，因賀爾蒙影響，雌激素及黃體素下降，較容易掉髮。

內分泌失調

• 特徵：異常掉髮、身體其他部位毛髮變化。
• 原因：內分泌失調（例如多囊卵巢綜合症）會導致雄激素過高，進而引發掉髮

甲狀腺失調

• 特徵：頭髮變得稀薄、脆弱，容易斷裂或脫落。
• 原因：甲狀腺功能失調會使新陳代謝異常，導致毛髮提早進入休止期或是影響毛囊營養供應，造成大量掉髮。

改善女生掉髮飲食推薦：養髮食物清單

保持健康的生活習慣

• 作息規律：保持規律的生活作息，避免熬夜，確保充足睡眠。
• 放鬆心情：減壓是改善掉髮的重要方法。進行冥想、運動、休閒活動等，保持心情愉快。

頭皮按摩

• 促進血液循環：定期頭皮按摩有助於活絡毛囊，促進頭髮生長。使用指腹輕輕按摩頭皮，增加血液流動。

養髮飲食

• 均衡營養：確保攝取足夠的營養，特別是有助於頭髮健康的養分，如蛋白質、鐵質、鋅和生物素等食物。
1. 蛋白質：雞蛋、雞胸肉、大豆、豆腐
2. 鐵質：肝臟、牡蠣、牛肉、黑棗
3. 鋅：蝦子、南瓜子、腰果、杏仁
4. 生物素：熟蛋黃、燕麥、小麥胚芽、白蘑菇
5. 膠原蛋白：雞皮、豬腳、豬耳朵、魚皮

• 快速補給：掉髮最怕的是毛囊閉合，如果長時間攝取不到營養，無法改善毛生長環境，毛囊就會自動閉合，之後就長不出新的頭髮，因此盡快給予足夠的營養及治療非常重要，這時就可以選擇適時補充保健食品。

女性雄性禿可治療，放輕鬆助改善！

以上除了甲狀腺失調要重新調理、恢復正常生理機能之外，較常見的是賀爾蒙導致的女性雄性禿，掉髮範圍通常從頭頂正中心開始往外擴散，嚴重時頭頂會明顯看見頭皮，但不會全部掉光。

研究也顯示，女性雄性禿掉髮症狀者體內鋅含量通常較低，因此根據以上建議，選擇合適的食物、營養及保持良好的心情，搭配醫療資源的介入，早期發現和治療掉髮問題，可以更有效地控制掉髮進程，因此即使掉髮嚴重也不用太擔心無法挽救！