活性維他命D與「非活性」的差異？營養師建議這樣補D！

亞尼活力2023-07-07營養保健,營養素知識

活性維他命D與「非活性」的差異？營養師建議這樣補D

各位是否有注意到，最近在電視或網路上播放廣告的產品中，越來越多產品都有標榜自己有額外添加維他命D，但看著看著心中卻浮出這樣的疑問：維他命D不是骨質疏鬆在吃的嗎？的確，維他命D和維持骨骼的健康確實密不可分，但維他命D可是遠比你我想像中的還要多功能呢！以下就帶大家一起來了解吧！

維他命D是什麼？

維他命D是一種脂溶性維生素，在魚類、蛋黃、肝臟和內臟等動物食品中含有部分的維他命D，其他較少有天然食物富含維生素D。除了由飲食中攝取外，皮膚經過日曬後也可以製造由人體自行合成的維他命D，這也是大多數人獲取維他命D的主要來源。近年來研究對於維他命D功效的研究也日益增多，目前發現除了傳統上認為的維持骨骼健康外，也與增強免疫力、降低高血壓和預防心血管疾病等有關聯。

因國內食品法規範，針對維他命D部分不得聲稱療效，若您對維他命D有進一步興趣，歡迎您加入LINE詢問：@yanni瞭解維他命D功效。

維他命D的2種型式

維他命D可分為以下兩種：

維他命D2，為植物或加工食品來源之維他命D，生產成本較為便宜
維他命D3，為動物來源之維他命D，皮膚所自行合成的也是維他命D3

兩者在人體吸收率方面相差不大，但在後續代謝轉化為有活性的形式前，維他命D3可以轉化更多的化合物參與後續的活化步驟。

活性、非活性維他命D有何不同？

無論是D2 、D3或皮膚所合成的維他命D，都還不是具有活性的維他命D，都需要先經過肝臟轉化成25-(OH)D，再經腎臟轉化成1,25-(OH)2D -這才是維他命D在體內真正有功效的的活化形式，但若是以保健食品補充劑方式直接補充活化形式的維他命D，則可以有效的減少轉化的時間，提高作用的效率。