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頭髮生長速度太慢怎麼辦？5種加快頭髮生長方法！
亞尼活力2024-08-16營養保健,營養素知識
如果你覺得頭髮開始生長緩慢，有可能需要針對毛囊的健康狀況做評估，或是了解頭髮的正常生長週期，這篇文章將幫助你提供如何評估毛囊健康的小知識，並了解頭髮的生長速度，以便盡快掌握頭髮的健康度，並進一步改善。
正常頭髮生長週期？
每根頭髮的生長週期包括生長期、退化期和休止期：
- 生長期（Anagen phase）：
這是頭髮的主要生長階段，通常持續2-6年。在這段時間內，頭髮會持續生長，每月約增加1-1.5厘米。
- 退化期（Catagen phase）：
約持續2-3週。在這一階段，毛囊縮小，頭髮停止生長並脫離血液供應。
- 休止期（Telogen phase）：
持續約3-4個月。這段時間內，頭髮會自然脫落，新頭髮將在休止期結束後開始生長。
如何判斷毛囊的健康度？
毛囊的健康對頭髮生長至關重要，以下是幾個檢查毛囊健康的方法：
- 觀察頭皮狀況：
健康的頭皮應該清潔無油膩，且沒有紅腫或刺激感。乾燥或脫屑可能表示頭皮狀況不佳。
- 檢查頭髮質地：
健康的頭髮應該光滑且有彈性。如果頭髮變得很細、脆弱或容易斷裂，可能是毛囊健康受損的信號。
- 注意掉髮情況：
正常的掉髮量是每日約50-100根。如果掉髮量明顯增加，且髮量明顯變少，可能需要到醫療相關院所檢查毛囊健康。
如何加速頭髮生長？
促進頭髮的健康生長需要綜合考慮飲食、生活習慣和護理產品：
- 保持均衡飲食：
攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚類、堅果和綠葉蔬菜，有助於頭髮健康。
- 補充營養素：
掉髮通常伴隨營養素缺乏，可治醫療相關院所做血液檢查，並補充相對應的營養素。研究顯示，改善頭髮健康，可能包含鐵、鋅、生物素（維他命B7）等營養素。
- 定期進行頭皮按摩：
按摩可以促進血液循環，增強毛囊的健康。
- 避免過度使用熱工具：
高溫會損害頭髮，盡量避免頻繁使用吹風機、捲髮棒等工具。
- 保持充足的休息：
良好的睡眠有助於整體健康，也對頭髮生長有正面影響。
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