頭髮生長速度多快？5種加快頭髮生長方法！

如果你覺得頭髮開始生長緩慢，有可能需要針對毛囊的健康狀況做評估，或是了解頭髮的正常生長週期，這篇文章將幫助你提供如何評估毛囊健康的小知識，並了解頭髮的生長速度，以便盡快掌握頭髮的健康度，並進一步改善。

正常頭髮生長週期？

每根頭髮的生長週期包括生長期、退化期和休止期：

• 生長期（Anagen phase）：

這是頭髮的主要生長階段，通常持續2-6年。在這段時間內，頭髮會持續生長，每月約增加1-1.5厘米。

• 退化期（Catagen phase）：

約持續2-3週。在這一階段，毛囊縮小，頭髮停止生長並脫離血液供應。

• 休止期（Telogen phase）：

持續約3-4個月。這段時間內，頭髮會自然脫落，新頭髮將在休止期結束後開始生長。

如何判斷毛囊的健康度？

毛囊的健康對頭髮生長至關重要，以下是幾個檢查毛囊健康的方法：

• 觀察頭皮狀況：

健康的頭皮應該清潔無油膩，且沒有紅腫或刺激感。乾燥或脫屑可能表示頭皮狀況不佳。

• 檢查頭髮質地：

健康的頭髮應該光滑且有彈性。如果頭髮變得很細、脆弱或容易斷裂，可能是毛囊健康受損的信號。

• 注意掉髮情況：

正常的掉髮量是每日約50-100根。如果掉髮量明顯增加，且髮量明顯變少，可能需要到醫療相關院所檢查毛囊健康。

如何加速頭髮生長？

促進頭髮的健康生長需要綜合考慮飲食、生活習慣和護理產品：

• 保持均衡飲食：

攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚類、堅果和綠葉蔬菜，有助於頭髮健康。

• 補充營養素：

掉髮通常伴隨營養素缺乏，可治醫療相關院所做血液檢查，並補充相對應的營養素。研究顯示，改善頭髮健康，可能包含鐵、鋅、生物素（維他命B7）等營養素。

• 定期進行頭皮按摩：

按摩可以促進血液循環，增強毛囊的健康。

• 避免過度使用熱工具：

高溫會損害頭髮，盡量避免頻繁使用吹風機、捲髮棒等工具。

• 保持充足的休息：

良好的睡眠有助於整體健康，也對頭髮生長有正面影響。