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孕婦吃蔓越莓的好處有哪些?該怎麼吃?補充劑量、功效、注意事項

亞尼活力2023-09-19懷孕知識,孕期營養

孕婦可以吃蔓越莓嗎

蔓越莓是一種味道可口、營養價值相當高的水果,蔓越莓中的總酚類及前花青素是日常水果中含量最高的,所以對女性來說是非常好的私密保健營養。蔓越莓需要特殊的環境及氣候條件,因此全球產區不到4萬英畝,產量有限、十分珍貴,因而有「北美的紅寶石」之稱。懷孕期間需要注重保健食品營養成分及功效、補充注意事項,孕婦吃蔓越莓的好處功效有哪些?該怎麼吃最有效?補充劑量一次提供給你!

 

孕婦可以吃蔓越莓嗎?

可以的。您可以安心食用,懷孕期間身體需要大量維生素和礦物質形式的營養。因此,每天攝入各種水果有助於胎兒的健康成長,也有助於孕媽咪母體的保健。

懷孕吃蔓越莓的好處有哪些?

蔓越莓不僅富含維他命C,更含有豐富的植化素,包含花青素、前花青素、鞣花酸等等,蔓越莓也是一種天然抗菌保健水果,尤其是在懷孕期間,經常攝入蔓越莓有助於保持身體水分,孕婦適當吃有利於女性機能保健。

目前已有多項研究及醫學證實對於人體的好處多多,現在則廣泛應用於女性內在保養,因國內食品法規範,針對蔓越莓部分不得聲稱療效,若您對蔓越莓有進一步興趣,歡迎您加入LINE詢問:@yanni 來瞭解蔓越莓功效。

蔓越莓汁懷孕可以喝嗎?

蔓越莓對於人體好處多多,但口感上酸澀不好入口,為了提升風味,會使用大量的糖來增甜,也就是市面上您常見的蔓越莓果汁、蔓越莓果乾這些產品加工食品,若是經常補充可能攝入過多的糖與化學添加物,對孕婦來說是添加負擔。

建議補充蔓越莓可選擇不加糖的產品,能維持整個孕期的身體狀況穩定。

孕婦蔓越莓補充劑量推薦

通常,孕婦可以考慮每天補充100-200毫克的蔓越莓提取物,而需要注意的是蔓越莓的前花青素,前花青素為蔓越莓的主要活性成分之一,因此建議懷孕媽媽特別參考蔓越莓膠囊中前花青素含量是否足夠。

補充蔓越莓膠囊禁忌/注意事項

  • 阿斯匹靈過敏/阿斯匹靈藥物使用者:蔓越莓含有大量的水楊酸。水楊酸與阿斯匹靈相似。如果您對阿斯匹靈過敏,請避免飲用大量蔓越莓汁或是補充過量的蔓越莓膠囊。如果孕期中有使用阿斯匹靈藥物,也建議您先諮詢醫師是否可同時食用蔓越莓膠囊。
  • 糖尿病患者:市售的蔓越莓汁產品通常額外添加糖分,如果患有糖尿病請盡力避免補充含糖的蔓越莓汁,以膠囊取代補充。
  • 腎結石患者:蔓越莓汁和蔓越莓萃取物含有大量稱為草酸鹽的化學物質。由於腎結石中含有草酸鹽,蔓越莓可能會增加腎結石的風險。如果您有腎結石病史,請保持安全,避免服用蔓越莓萃取物產品或飲用大量蔓越莓汁。
  • 抗凝血相關問題:蔓越莓可能干擾藥物作用,避免和抗凝血藥物一起食用。

如何正確挑選懷孕蔓越莓?

 

1.選擇營養品補充

市售蔓越莓加工品,如蔓越莓汁、蔓越莓果醬為人工添加食品,含有大量糖分,熱量高建議少量補充。若想要補充足量的蔓越莓作為保養,建議可選擇營養食品來補充,不過有些營養品為了口感會添加糖、香料、色素,故若選擇的蔓越莓產品為粉包或果汁型態,可以注意營養標示「糖」的含量每天最好不要大於10克,避免不知不覺吃進不必要的成分。

>>不知道蔓越莓成分表怎麼看?歡迎LINE諮詢問我們的專業客服團隊

 

2.營養品選膠囊型態

蔓越莓營養品市面型態很多種,錠劑相較於膠囊,需添加較多的人工化合物才能製作,膠囊則是能保存完整的複方營養,吸收效果更加。

 

3.內容標示明確、符合安全劑量

蔓越莓膠囊成分、食用建議、膠囊成分、製造有效期限等保健食品資訊皆應被明確標示。

 

4.複方效果加乘

如想要多重保養、加強功效,可挑選複方成分的蔓越莓來做補充,可以發揮最大的功效。複方成分如:益生菌、維他命C、D-甘露糖等是女性內在保養很好的營養。

 

5.產品有檢驗報告,安心有保障

通過國際性以及臺灣內部的認證,例如:SGS重金屬及農藥、塑化劑,可以較安心的食用。

 

6.提供1對1專業營養諮詢的品牌

建議可選擇有提供完善的售後服務、專業客服團隊品牌,讓您安心補充食品,不怕找不到人問問題。

 

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參考資料

https://parenting.miniklub.in/benefits-and-risks-cranberry-during-pregnancy/

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-958/cranberry

 

 

 

對補充蔓越莓還有其他問題嗎? 歡迎與我們的專業線上客服1對1諮詢。

加入LINE詢問:@yanni

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