孕婦吃蔓越莓的好處有哪些？該怎麼吃？補充劑量、功效、注意事項

孕婦可以吃蔓越莓嗎？

可以的。您可以安心食用，懷孕期間身體需要大量維生素和礦物質形式的營養。因此，每天攝入各種水果有助於胎兒的健康成長，也有助於孕媽咪母體的保健。

懷孕吃蔓越莓的好處有哪些？

蔓越莓不僅富含維他命C，更含有豐富的植化素，包含花青素、前花青素、鞣花酸等等，蔓越莓也是一種天然抗菌保健水果，尤其是在懷孕期間，經常攝入蔓越莓有助於保持身體水分，孕婦適當吃有利於女性機能保健。

目前已有多項研究及醫學證實對於人體的好處多多，現在則廣泛應用於女性內在保養，因國內食品法規範，針對蔓越莓部分不得聲稱療效，若您對蔓越莓有進一步興趣，歡迎您加入LINE詢問：@yanni 來瞭解蔓越莓功效。

蔓越莓汁懷孕可以喝嗎？

蔓越莓對於人體好處多多，但口感上酸澀不好入口，為了提升風味，會使用大量的糖來增甜，也就是市面上您常見的蔓越莓果汁、蔓越莓果乾這些產品加工食品，若是經常補充可能攝入過多的糖與化學添加物，對孕婦來說是添加負擔。

建議補充蔓越莓可選擇不加糖的產品，能維持整個孕期的身體狀況穩定。

孕婦蔓越莓補充劑量推薦

通常，孕婦可以考慮每天補充100-200毫克的蔓越莓提取物，而需要注意的是蔓越莓的前花青素，前花青素為蔓越莓的主要活性成分之一，因此建議懷孕媽媽特別參考蔓越莓膠囊中前花青素含量是否足夠。

補充蔓越莓膠囊禁忌/注意事項

• 阿斯匹靈過敏/阿斯匹靈藥物使用者：蔓越莓含有大量的水楊酸。水楊酸與阿斯匹靈相似。如果您對阿斯匹靈過敏，請避免飲用大量蔓越莓汁或是補充過量的蔓越莓膠囊。如果孕期中有使用阿斯匹靈藥物，也建議您先諮詢醫師是否可同時食用蔓越莓膠囊。
• 糖尿病患者：市售的蔓越莓汁產品通常額外添加糖分，如果患有糖尿病請盡力避免補充含糖的蔓越莓汁，以膠囊取代補充。
• 腎結石患者：蔓越莓汁和蔓越莓萃取物含有大量稱為草酸鹽的化學物質。由於腎結石中含有草酸鹽，蔓越莓可能會增加腎結石的風險。如果您有腎結石病史，請保持安全，避免服用蔓越莓萃取物產品或飲用大量蔓越莓汁。
• 抗凝血相關問題：蔓越莓可能干擾藥物作用，避免和抗凝血藥物一起食用。

如何正確挑選懷孕蔓越莓？

1.選擇營養品補充

市售蔓越莓加工品，如蔓越莓汁、蔓越莓果醬為人工添加食品，含有大量糖分，熱量高建議少量補充。若想要補充足量的蔓越莓作為保養，建議可選擇營養食品來補充，不過有些營養品為了口感會添加糖、香料、色素，故若選擇的蔓越莓產品為粉包或果汁型態，可以注意營養標示「糖」的含量每天最好不要大於10克，避免不知不覺吃進不必要的成分。

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2.營養品選膠囊型態

蔓越莓營養品市面型態很多種，錠劑相較於膠囊，需添加較多的人工化合物才能製作，膠囊則是能保存完整的複方營養，吸收效果更加。

3.內容標示明確、符合安全劑量

蔓越莓膠囊成分、食用建議、膠囊成分、製造有效期限等保健食品資訊皆應被明確標示。

4.複方效果加乘

如想要多重保養、加強功效，可挑選複方成分的蔓越莓來做補充，可以發揮最大的功效。複方成分如：益生菌、維他命C、D-甘露糖等是女性內在保養很好的營養。

5.產品有檢驗報告，安心有保障

通過國際性以及臺灣內部的認證，例如：SGS重金屬及農藥、塑化劑，可以較安心的食用。

6.提供1對1專業營養諮詢的品牌

建議可選擇有提供完善的售後服務、專業客服團隊品牌，讓您安心補充食品，不怕找不到人問問題。