【植入前準備】試管嬰兒成功率關鍵，飲食、作息全攻略！

亞尼活力2025-01-24準備懷孕,女性助孕

試管嬰兒成功懷孕的關鍵，不只是技術。在試管嬰兒的過程中，胚胎植入是關鍵的一步。然而，成功的胚胎植入不僅依靠醫療技術，個人準備同樣重要。從飲食調整、運動作息到心理調適，每個細節都可能影響結果。本篇文章將提供「植入前準備」的全攻略，幫助您以最佳狀態迎接新生命的到來。

取卵後、植入前飲食準備

打造健康的子宮環境，從飲食和營養補充開始，以下介紹植入前建議多吃、避免的食物，以及植入營養品推薦清單。

建議採用地中海飲食，增加蔬菜、水果、橄欖油、全穀類、魚類等食物的攝取，從原型食物中，也可補充微量的助孕營養。而應避免食用有：可能引起子宮收縮的食物（冰品、辣物、薏仁、麻油等），以及易造成身體發炎的食物（反式脂肪、精製糖和高溫油炸）。
以下是簡單的飲食建議範例：

以下提供幾種「取卵後、植入前」的營養推薦，如果是尚未取卵的試管未來媽咪，推薦先參考下方文章調理體質。

試管一次就成功，心得分享>>護理師備孕日記

維生素D3
研究人員回顧902份文獻發現，女性體內維他命D濃度對試管植入有關鍵影響。可依醫師建議劑量補充，每日攝取不超過2000 IU。

試管植入前營養維他命D補充建議

參考資料：Fertility and Sterility Reports - Vitamin D and miscarriage: a systematic review and meta-analysis

活性葉酸
從備孕到懷孕期間皆可補充，期間建議每天補充400-800 mcg。

試管植入前準備各族群葉酸攝取量建議

參考資料：給所有想當媽媽的人 - 科學實證養卵聖經 (page116 - page127)

維他命E+精胺酸
這兩項營養能幫助媽咪調理成適合植入的身體環境，維他命E建議每天補充800 mcg、而精胺酸根據世界衛生組織的建議人體每日精胺酸的需求量為117毫克/公斤，若以45-70公斤的成人體重計算，每日的建議量為5-8公克。

植入前準備內膜營養飲食補充建議

參考資料：維生素E是備孕法寶？醫生告訴妳該怎麼吃、吃多少！

好作息帶來好結果，植入前可維持養卵期間的健康作息，充足睡眠、多運動。

研究顯示，壓力會影響子宮血流與內膜厚度，適當放鬆能有效提升成功率。以下是來自成功懷孕媽咪分享的「植入前放鬆建議」：

試管植入前的常見用藥包含：黃體素、雌激素、抗子宮收縮藥物，視個人體質可能會補充免疫藥物，藉此增加植入成功率。若同時使用藥品與保健食品，建議先諮詢醫師，並且兩者應間隔2小時，避免交互影響。

亞尼活力官方LINE，提供線上一對一專業營養諮詢，歡迎洽詢試管植入前飲食與作息調理，根據妳的體質，提供客製化建議。以下為幾個常見的植入前問題：

植入前３件事不要做：不熬夜、不吃垃圾食物、不過度焦慮。

除了維持有助養卵的飲食外，植入前也推薦在醫師指示下，搭配維生素D3、葉酸、維他命Ｅ、精胺酸。

可正常飲食，但應避免油膩、辛辣食物，避免子宮收縮。

試管植入想成功，子宮內膜厚度很關鍵。根據美國RSMC生殖醫學中心統計，子宮內膜厚度8mm - 10mm是最適合植入的。

建議可適當運動、泡腳、正確補充營養品，增加子宮血流，幫助達到理想內膜厚度。

參考資料

茂盛醫院生殖醫學中心 - 試管植入前準備與飲食保健注意
高雄榮總婦女醫學部 - 取卵手術與胚胎植入
美國RSMC生殖醫學中心 - 試管植入想成功? 子宮內膜厚度是關鍵
Female Fertility and the Nutritional Approach: The Most Essential Aspects
Fertility and Sterility Reports - Vitamin D and miscarriage: a systematic review and meta-analysis
National Institutes of Health (NIH) - Insufficient vitamin D linked to miscarriage among women with prior pregnancy loss

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